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»ï¼ºÀüÀÚ°¡ ‘°¶·°½Ã ¿öÄ¡5’¿Í ‘°¶·°½Ã ¿öÄ¡5 ÇÁ·Î’¿¡¼ ÇǺΠ¿Âµµ ±â¹ÝÀÇ »ý¸® Áֱ⠿¹Ãø ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ‘»ï¼º Çコ ¾Û’ ¾÷µ¥ÀÌÆ®°¡ 20ÀϺÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǹç, °¶·°½Ã ¿öÄ¡ 5 ½Ã¸®ÁîÀÇ ‘ºí·çÅõ½º’ ¸ðµ¨ºÎÅÍ Àû¿ëµÈ´Ù.
ÇØ´ç ±â´ÉÀº »ï¼ºÀüÀÚÀÇ Á¤±³ÇÑ ¼¾¼ ±â¼ú°ú ‘³»Ãß·² »çÀÌŬ½º’ÀÇ ¾Ë°í¸®ÁòÀ» °áÇÕÇØ ±¸ÇöµÇ¸ç, ±âÁ¸ÀÇ Ä¶¸°´õ ±â¹Ý »ý¸® Áֱ⠿¹Ãø ¹æ½Ä¿¡ ÇǺΠ¿Âµµ Á¤º¸¸¦ ´õÇØ º¸´Ù Æí¸®ÇÑ ¿¹ÃøÀ» µ½´Â´Ù. ³»Ãß·² »çÀÌŬ½º(Natural Cycles)´Â ¿©¼º °Ç° °ü·Ã ±â¼ú ¼±µµ ±â¾÷À¸·Î, ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î ¿Âµµ ±â¹ÝÀÇ »ý¸®Áֱ⠿¹Ãø ¾Ë°í¸®ÁòÀ» žÀçÇÑ ¾ÛÀ» °³¹ßÇß´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý¸® Áֱ⠴ܰ迡 µû¶ó ÇǺΠ¿Âµµ°¡ ´Þ¶óÁö´Âµ¥, °¶·°½Ã ¿öÄ¡5 ½Ã¸®Áî¿¡ žÀçµÈ ¿Âµµ ¼¾¼°¡ »ç¿ëÀÚÀÇ ¼ö¸é Áß ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í ÀÌÈÄ »ý¸® ÁֱⰡ ¾î´À ´Ü°è¿¡ ÀÖ´ÂÁö ¿¹ÃøÇÑ´Ù.
»ï¼º Çコ ¾ÛÀº »ý¸® ÁÖ±â¿Í ÇÔ²² ¿¹»ó ¹è¶õÀÏ, ¿¹»ó °¡Àӱ⠵îÀ» Á÷°üÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ°í, ÃøÁ¤µÈ ÇǺΠ¿Âµµ´Â ±×·¡ÇÁ·Î Ç¥½ÃÇØ ÁØ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÏÀÏ ±â·Ï ±â´ÉÀ» ÅëÇØ »ç¿ëÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»ó°ú ±âºÐ µîÀ» ÀÔ·ÂÇϸé, »ý¸® Áֱ⠴ܰ迡 ¸Â´Â À¯¿ëÇÑ ÆÁÀ» ÇÔ²² Á¦°øÇÑ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸í»ó, ½ºÆ®·¹Äª µî Áõ»ó ¿Ïȸ¦ À§ÇØ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÄÜÅÙÃ÷µµ Áö¿øÇÑ´Ù.
ÇÑÆí, °¶·°½Ã ¿öÄ¡5 ½Ã¸®Áî´Â Àû¿Ü¼± ¹æ½ÄÀÇ ºñÁ¢ÃË½Ä ¿Âµµ ¼¾¼¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸é Áß¿¡µµ ½±°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ ÀÚµ¿À¸·Î ÃøÁ¤ÇØÁØ´Ù. ÃøÁ¤µÈ µ¥ÀÌÅÍ¿Í Á¤º¸ µîÀº ¾ÏȣȵŠ»ç¿ëÀÚÀÇ ±â±â¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÀúÀåµÈ´Ù.
»ï¼ºÀüÀÚ MX»ç¾÷ºÎ µðÁöÅÐ ÇコÆÀÀå È¥ ÆÅ »ó¹«´Â “»ï¼ºÀüÀÚ´Â Çõ½ÅÀûÀÎ ¼¾¼ ±â¼úÀ» ÅëÇØ »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô Á¾ÇÕÀûÀ̸鼵µ ±íÀÌ ÀÖ´Â °Ç° Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù”¸ç “°¶·°½Ã ¿öÄ¡5 ½Ã¸®ÁîÀÇ ¿Âµµ¼¾¼¸¦ ÅëÇØ »ç¿ëÀÚµéÀÌ °³ÀÎ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ º¸´Ù ³ôÀÌ°í Æí¸®ÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÇ »ý¸® Áֱ⸦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÇØ´ç ±â´É¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.
· ÀÌ ±â´ÉÀº °¡Àӱ⠿¬·É´ëÀÇ ¿©¼ºµéÀ» À§ÇÑ ±â´ÉÀ¸·Î, 18¼¼ ÀÌ»óÀÇ »ç¿ëÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸ðµ¨º°·Î Áö¿ø ÀÏÁ¤ÀÌ »óÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
· ¿¹Ãø°ªÀº °¶·°½Ã ¿öÄ¡5 ½Ã¸®ÁîÀÇ Âø¿ë ¹æ¹ýÀ̳ª Á¤µµ, ÀԷ°ª, ÁÖº¯ ȯ°æ µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
· »ý¸® Áֱ⠱â´ÉÀº ÇÇÀÓÀÇ ¿ëµµ·Î »ç¿ëµÉ ¼ö ¾ø´Ù. ¸¸ÀÏ ¹è¶õÀ» ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇÑ È£¸£¸óÁ¦¸¦ Åõ¾àÇϰųª Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é, º» ±â´ÉÀº ¹è¶õÀÏÀ» ÃßÀûÇϴµ¥ »ç¿ëµÉ ¼ö ¾ø´Ù.
· ÀÚ°ÝÀ» °®Ãá ÀÇ·á Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ã ¾øÀÌ ÇØ´ç ±â´É¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ ÀÇ·áÀûÀ¸·Î Çؼ®Çϰųª ÀÇÇÐÀû Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. °Ç°¿¡ ¿°·ÁµÇ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÇÇÐ Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
· ÀÇ·á ±â±â ½ÂÀÎ/µî·Ï¿¡ ´ëÇÑ ±¹°¡º° Á¦ÇÑÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÌ ±â´ÉÀº ÇöÀç ¼ºñ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¹°¡¿¡¼ ±¸¸ÅÇÑ ½Ã°è¿Í ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼¸¸ ÀÛµ¿µÈ´Ù.
· »ý¸® ÁÖ±â ÃßÀû ±â´É Á¦°ø ¿¹Á¤ ±¹°¡´Â ¡â¿À½ºÆ®¸®¾Æ ¡âº§±â¿¡ ¡âºÒ°¡¸®¾Æ ¡âÅ©·Î¾ÆƼ¾Æ ¡âÅ°ÇÁ·Î½º ¡âüÄÚ ¡âµ§¸¶Å© ¡â¿¡½ºÅä´Ï¾Æ ¡âÇɶõµå ¡âÇÁ¶û½º ¡âµ¶ÀÏ ¡â±×¸®½º ¡âÇë°¡¸® ¡â¾ÆÀ̽½¶õµå ¡â¾ÆÀÏ·£µå ¡âÀÌÅ»¸®¾Æ ¡âÇѱ¹ ¡â¶óÆ®ºñ¾Æ ¡â¸®Åõ¾Æ´Ï¾Æ ¡â·è¼ÀºÎ¸£Å© ¡â³×´ú¶õµå ¡â³ë¸£¿þÀÌ ¡âÆú¶õµå ¡âÆ÷¸£Åõ°¥ ¡â·ç¸¶´Ï¾Æ ¡â½½·Î¹ÙÅ°¾Æ ¡â½½·Îº£´Ï¾Æ ¡â½ºÆäÀÎ ¡â½º¿þµ§ ¡â½ºÀ§½º ¡â¿µ±¹ ¡â¹Ì±¹À¸·Î ÃÑ 32°³±¹ÀÌ´Ù.
· ÇØ´ç ±â´É »ç¿ëÀ» À§Çؼ´Â ‘°¶·°½Ã ¿öÄ¡5 ½Ã¸®Áî’¿Í ‘¿¬µ¿µÈ ½º¸¶Æ®Æù’ ¸ðµÎ¿¡ ÃֽŠ¹öÀüÀÇ ‘»ï¼º Çコ ¾Û’À» ¼³Ä¡ÇØ¾ß Çϸç, ¿¬µ¿µÈ ½º¸¶Æ®Æù¿¡ µû¶ó Áö¿ø ±â´ÉÀÌ »óÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
· ±â´É »ç¿ë ¹æ¹ýÀº »ï¼º Çコ ¾Û¿¡¼ ‘»ý¸® Áֱ⠼±ÅÃ→¹Î°¨Á¤º¸ 󸮿¡ ´ëÇÑ µ¿ÀÇ→¸¶Áö¸· »ý¸® Á¤º¸ ¹× »ý¸® ÁÖ±â ÀÔ·Â→ÇǺΠ¿Âµµ·Î »ý¸®Áֱ⠿¹Ãø ±â´É È°¼ºÈ¼øÀÌ´Ù.
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