µ¿¾ÆÁ¦¾à(´ëÇ¥ÀÌ»ç »çÀå ¹é»óȯ)Àº ¹ÚÄ«½º¸À Á©¸® ¹ß¸Å 5ÁÖ³âÀ» ¸ÂÀÌÇØ ÆÐÅ°Áö¸¦ ¸®´º¾óÇß´Ù.
¹ÚÄ«½º¸À Á©¸®´Â ÆÐÅ°Áö Àü¸é¿¡ ¹ÚÄ«½º ij¸¯ÅÍÀÎ ‘±â¿îÂù’¾¾¸¦ »ç¿ëÇØ Á¦Ç°ÀÇ Æ¯¼ºÀÌ Àß µå·¯³ªµµ·Ï ÆÐÅ°Áö¸¦ ¸®´º¾ó Çß´Ù.
ÆÐÅ°Áö¸¦ ¸®´º¾óÇÏ¸ç ¸Àµµ ÇÑÃþ °ÈµÆ´Ù. ¹ÚÄ«½º¸À Á©¸® ½Å¸ÀÀº ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÇ ÇÔ·®À» ³ô¿© ±âÁ¸º¸´Ù ´õ¿í °ÇÑ ½Å¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ÚÄ«½º¸À Á©¸® 1ºÀÁö(50g)¿¡´Â ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦ ¹ÚÄ«½º F¿Í µ¿ÀÏÇÑ ÇÔ·®ÀÇ Å¸¿ì¸° 1000mgÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù. Ÿ¿ì¸°Àº »ýü ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹°Áú·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î B1, B2, B6µµ ´ã°ÜÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ Á©¸® ¾È¿¡ Á©¸®°¡ µé¾îÀÖ´Â ÀÌÁß±¸Á¶·Î ´õ¿í Â˵æÇÑ Á©¸®ÀÇ ½Ä°¨°ú dzºÎÇÑ ¹ÚÄ«½ºÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Ä«ÆäÀÎÀÌ Ã·°¡µÇÁö ¾Ê¾Æ Àü ¿¬·ÉÃþÀÌ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇϸç ÆÄ¿ìÄ¡Çü ÁöÆÛ¹éÀ¸·Î ÈÞ´ë°¡ Æí¸®ÇÏ´Ù.
¹ÚÄ«½º¸À Á©¸®´Â ¸®´º¾ó¿¡ ¸ÂÃç ½Å±Ô µðÁöÅÐ ±¤°íµµ ¼±º¸ÀδÙ. ±¤°í´Â ¡âÀÀ¿øÆí ¡âÃãÆí ¡â°øºÎÆí ÃÑ 3ÆíÀ¸·Î µ¿¾ÆÁ¦¾à À¯Æ©ºê ä³Î°ú ¹ÚÄ«½º ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸®´º¾óµÈ ¹ÚÄ«½º¸À Á©¸®´Â °¡±î¿î ÆíÀÇÁ¡°ú ¾à±¹, ¿Â¶óÀÎ ¸ô µî ´Ù¾çÇÑ À¯Åë ä³ÎÀ» ÅëÇØ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
µ¿¾ÆÁ¦¾à È«º¸ ´ã´çÀÚ´Â “¹ß¸Å 5ÁÖ³âÀ» ¸ÂÀÌÇØ ¹ÚÄ«½º ij¸¯ÅÍ ‘±â¿îÂù’¾¾°¡ ±×·ÁÁø »õ·Î¿î ÆÐÅ°Áö¸¦ ¼±º¸ÀÌ°Ô µÆ´Ù”¸ç “Ÿ¿ì¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ¿µ¾ç±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ °£½Ä ¹ÚÄ«½º¸À Á©¸®·Î ¸À°ú ¿µ¾ç µÑ´Ù ì±â±â ¹Ù¶õ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
Ãâó : µ¿¾ÆÁ¦¾à