¹Ù»Ú°í °íµÈ ÀÏ»ó¿¡ ÁöÃÄ ¿©ÇàÀ̳ª Ãë¹Ì»ýÈ° µîÀ» ÅëÇØ ‘Èú¸µ’À» ãÀ¸·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù. ±×·¯³ª °íÇâÀ» ¶°³ªÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é °í¼ÒÇÏ°Ô ºÎÃij½ Àü¿¡ À±±â°¡ È帣´Â Àâä, °¢Á¾ ³ª¹° µîÀÌ ÁñºñÇÑ ¾ö¸¶ÀÇ ¹ä»óÀÌ¾ß ¸»·Î ÃÖ°íÀÇ ‘Èú¸µ’ÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¸Ô´Â ±â»Ýµµ Àá½Ã. ¸íÀý¸¸ Áö³»°í ³ª¸é ¾î´À »õ µÎÅùÇØÁ® ÀÖ´Â ¹î»ìÀ» ³»·Á´Ù º¸¸é ÈÄȸ°¡ ¹Ð·Á¿Â´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ °¡Á·µéÀÌ ¸ðÀÎ ÀÚ¸®¿¡¼ Ȧ·Î ´ÙÀ̾îÆ® ¼±¾ðÀ» ÇÏ°í »óÀ» ¿Ü¸éÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â ¹ý. ¸íÀýÀ½½ÄÀ» Á» ´õ °Ç°ÇÏ°í Çö¸íÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±â¸§À» °¡µæ µÑ·¯ ºÎÃij½ Àü·ù, À°·ù¿Í Àâä µî ¸íÀý¿¡ Áñ°Ü¸Ô´Â À½½ÄµéÀº ´ëºÎºÐ °íÄ®·Î¸®, °íÁö¹æ À½½ÄµéÀÌ´Ù. ÀÌ·± À½½ÄµéÀ» ¿¬ÈÞ ³»³» ¸Ô´Ù º¸¸é üÁßÁõ°¡´Â ´ç¿¬ÇÑ ¼ö¼ø. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿£ ±â¸§Áø À½½ÄÀÌ Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ¸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼¼³¢ °ú½ÄÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í ±â¸§Áø ¹ÝÂùº¸´Ù´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ª¹° ·ù³ª ä¼Ò¹ÝÂù À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡ ¹Ì¸® ¹°À» ÇѵΠÀÜ ¸¶¼ÅµÎ¸é Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½Ä»ç ÈÄ¿¡µµ ¿À¼øµµ¼ø °¡Á·µé°ú µÑ·¯¾É¾Æ ´ã¼Ò¸¦ ³ª´©´Ù º¸¸é ÁÖÀüºÎ¸®°¡ ºüÁú ¼ö ¾ø´Ù. 4°³¸¸ ¸Ô¾îµµ 200kcalÀÎ ¼ÛÆí°ú ¿ª½Ã ÇÑ ÀÜ¿¡ 200kcalÀÎ ½ÄÇý¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é 300kcalÀÎ ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ Èǽ ¶Ù¾î³Ñ´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÁֺεéÀÇ °æ¿ì ¸íÀýÀ½½ÄÀ» ¸¸µå´Â Áغñ°úÁ¤¿¡¼ ¼ö½Ã·Î ½Ã½ÄÀ» ÇÏ°í, ¸íÀý ÈÄ ³²´Â À½½Ä±îÁö ¾Æ±î¿î ¸¶À½¿¡ ¸Ô°Ô µÇ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ½À°üÀº °íÃÄ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½¬Áö ¾Ê°í ¸Ô´Ù º¸¸é ¼ÒÈ ±â°ü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î ¼ÒÈ ºÒ·®À̳ª ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° °°Àº ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹Ý°¡¿ö¼ ÇÑ ÀÜ, ±âºÐ ÁÁ¾Æ ¶Ç ÇÑ ÀÜ. ´ÊÀº ¹ã±îÁö À̾îÁö´Â ¼úÀÚ¸®´Â ¹î»ìÀÇ ÁÖ¹üÀÌ µÈ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸ö ¼Ó Áö¹æºÐÇظ¦ ÀúÇØÇÏ°í ´ÊÀº ½Ã°£ÀÇ À½½Ä¼·Ãë´Â ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ·Á´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ÈÁÖ´Â À°·ù³ª Àü·ù º¸´Ù´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº ä¼Ò³ª °úÀÏ ¾ÈÁÖ¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¸é »ìµµ ´ú Âî°í ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ º¸ÃæµÇ¾î ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ¹Ù·Î ÀáÀÌ µé±â º¸´Ù´Â °¡º¿î ½ÅüȰµ¿À¸·Î ¼úÀÌ ¾î´À Á¤µµ ±ü µÚ ÀáÀÌ µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô °ú½ÄÀ̳ª ¾ß½Ä µî À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã¾úÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ´Ã¾î³ ½Ä»ç·®À» ¶Ç ´Ù½Ã ¿ä±¸Çϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î À̸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ´Ù½Ã Á¤»óÀûÀÎ »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¸íÀý ±â°£ µ¿¾È µÎÅùÇØÁø ¹î»ìÀ» »¬ ¸ñÀûÀ¸·Î º¹±Ù¿îµ¿¸¸ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ º¹ºÎÀÇ ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀ» ¸ðµÎ °ø·«Çϱâ À§Çؼ± »¡¸® °È±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½Ç½ÃÇÏ¿© Áö¹æÀ» Å¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ûÁ¤¼±ÇÑÀÇ¿ø ÀÓÅÂÁ¤ ¿øÀåÀº “´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¶¶óÅæÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í À߸øµÈ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ºÎÁ· µî ¿©·¯ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ »ìÀÌ ÂÈÀ» °æ¿ì À̸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Îµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½º½º·Î ½Ä½À°ü Á¶ÀýÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú°ú ºñ¸¸»óÅ¿¡ ¸ÂÃç ó¹æÇÑ ÇÑ¾à º¹¿ëÀ̳ª ½Ä¿å Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Çѹæ ħ µîÀÇ ÇÑ¹æ ´ÙÀ̾îÆ® Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù”°í Á¶¾ðÇß´Ù.
Ãâó: ûÁ¤¼±ÇÑÀÇ¿ø