Åõ½æÇ÷¹À̽º´Â ¼³ ¸íÀýÀ» ¾ÕµÎ°í ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ÀüÇÒ ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®¸¦ Ãâ½ÃÇÑ´Ù.
À̹ø¿¡ ¼±º¸ÀÌ´Â Åõ½æÀÇ ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®´Â ¸¶À½(heart)À» Å׸¶·Î »õ·Î¿î º¯È¿Í °Ç°ÇÑ ÀÏ»óÀ» ±â¿øÇÑ´Ù´Â Àǹ̸¦ ´ã¾Æ ±âȹÇß´Ù. °íÇ°Áú ½ºÅ×Àθ®½º ÅÒºí·¯¸¦ ÇÔ²² ±¸¼ºÇØ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ °¡Ä¡¸¦ ´õÇÑ ‘Åõ½æX¶ô¾Ø¶ô ÇÏƮȦ¸¯’°ú Ä¿ÇÇ ¾ÖÈ£°¡¸¦ À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ È¨Ä«Æä Á¦Ç°À¸·Î ²Ù¸° ‘Åõ½æ Ä¿ÇÇȦ¸¯’ 2°¡Áö ¶óÀÎÀ¸·Î, ´ÜÇ° ±¸¸Å ½Ãº¸´Ù ÃÖ´ë 30% ÇÒÀÎµÈ 1~3¸¸¿ø´ë·Î ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
‘½æX¶ô¾Ø¶ô ÇÏƮȦ¸¯ ¶óÀÎÀº ½ºÅ×Àθ®½º ¼ÒÀçÀÇ ¶ô¾Ø¶ô ÅÒºí·¯¸¦ Æ÷ÇÔÇß´Ù. ¡âÇÏƮȦ¸¯ IÀº ½ºÆ½Ä¿ÇÇ¿Í ½ÉÇÃÇÑ ½ºÅÙ ¸Ó±×ÄÅ ¡âÇÏƮȦ¸¯ II´Â ½ºÆ½Ä¿ÇÇ¿Í ÇÚµåµå¸³ Ä¿ÇÇ, »ç¹«½Ç ¿Ü Â÷·®¿ëÀ¸·Îµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÅÒºí·¯·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ¡âÇÏƮȦ¸¯ III´Â ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¾ðÁ¦µç Ä¿ÇǸ¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï µðÄ«ÆäÀÎ ½ºÆ½Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ¼ÕÀâÀÌ°¡ ´Þ¸° ½ºÆ®·¦ ÅÒºí·¯¸¦ ´ã¾Ò´Ù.
Åõ½æ Ä¿ÇÇȦ¸¯ ¶óÀÎÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¿©À¯·Ó°í Æí¾ÈÇÏ°Ô Ä¿ÇÇ Å¸ÀÓÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖµµ·Ï ȨīÆä ºê·£µå ¿¡À̸®½ºÆ® Á¦Ç°(aList)À¸·Î ´Ùä·Ó°Ô ±¸¼ºÇß´Ù. ¡âÄ¿ÇÇȦ¸¯ IÀº ¶ó¶¼ 2Á¾(ÃÊÄݸ´ ¶ó¶¼, ¹Ù´Ò¶ó ¶ó¶¼)°ú ¸Ó±×ÄÅÀ¸·Î ²Ù·È´Ù. ¡âÄ¿ÇÇȦ¸¯ II´Â Åõ½æÇ÷¹À̽ºÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¨Ä«Æä Á¦Ç°À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹ö¶óÀ̾îƼÆÑÀ¸·Î, ½ºÆ½Ä¿ÇÇ 6ÆÑ, ÃÊÄݸ´ ¶ó¶¼ 2ÆÑ, ¹Ù´Ò¶ó ¶ó¶¼ 1ÆÑÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ¡âÄ¿ÇÇȦ¸¯ III´Â ¾Æ¿ôµµ¾îÁ·À» °Ü³ÉÇØ Åõ½æÀÇ ºí·¢±×¶ó¿îµå ¿øµÎ 1ÆÑ(200g)°ú ¿øµÎ¸¦ °£ÆíÇÏ°Ô ³»·Á ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ÈÞ´ë¿ë µå¸³ ¼¼Æ®(ÇÚµåµå¸³ ±×¶óÀδõ, µå¸®ÆÛ, ÅÒºí·¯)¸¦ Æ÷ÇÔÇß´Ù.
Åõ½æÇ÷¹À̽º´Â ÀÚ»ç ¸â¹ö½Ê Åõ½æÇÏÆ® ȸ¿øÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³ ¼±¹°¼¼Æ® ±¸¸Å ½Ã ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë(R) ÄíÆùÀ» ÁõÁ¤ÇÏ´Â °¨»ç À̺¥Æ®µµ ÁøÇàÇÑ´Ù. À̺¥Æ® ÇýÅÃÀº 2¿ù 2ÀϱîÁö ¼³ ¼±¹°¼¼Æ® °áÁ¦ °Ç¿¡ ÇÑÇØ Àû¿ëµÇ¸ç, ¼±¹°¼¼Æ® ±¸¸Å ½Ã ¸â¹ö½Ê ¸®¿öµåÀÎ ÇÏÆ®¸¦ Àû¸³ÇÑ °í°´À» ´ë»óÀ¸·Î Á¦°øµÈ´Ù. À̺¥Æ®¿¡ ´ëÇÑ »ó¼¼ ³»¿ëÀº Åõ½æÇÏÆ® ¾Û¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Åõ½æÇ÷¹À̽º È«º¸ ´ã´çÀÚ´Â “Áý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä·ÇÎ µî ¾ß¿Ü¿¡¼µµ À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ Ä¿ÇÇ¿Í ÅÒºí·¯, ¸Ó±× µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ ¼±¹°¼¼Æ®¸¦ ¼±º¸ÀÌ°Ô µÆ´Ù”¸ç “¿¹³â ´ëºñ »¡¶óÁø ¼³³¯¿¡ ¸ÂÃç Åõ½æÀÌ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ÁغñÇÑ ¼±¹°¼¼Æ®·Î ¼ÒÁßÇÑ ºÐµé¿¡°Ô ÀüÇÒ ¸¶À½À» ´ãÀº ¼±¹°À» ¹Ì¸® ÁغñÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
Ãâó / Åõ½æÇ÷¹À̽º