|
|
|
¡®Ãæû³²µµ ³ó°¡Çü °¡°ø»óÇ° TOP 14¡¯ ¼±Á¤ |
¿Ã¹Ù¸¥½ÄŹ, ¿¬¸» ¸ÂÀÌ ¼±¹° Ãßõ |
|
|
¼ö¿äÀÏÀÇ ÆʸÞÀ̵å Àü¹®¸ô ¿Ã¹Ù¸¥½ÄŹÀÌ Ãæû³²µµ³ó¾÷±â¼ú¿ø¿Í ¿ì¼ö ³ó°¡°øÇ°À» È«º¸ÇÏ´Â ‘µ¿Çà ¸®ºä´Ü’ 2źÀ» ÁøÇàÇϸç, ¼·Î °£ ¸¸³²À» ÁÖÀúÇÏ´Â µµ½Ã ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô Ãæ³²ÀÇ ¿ì¼öÇÑ ³ó°¡Çü °¡°ø»óÇ° 14¼±À» ¼±Á¤·¼Ò°³ÇÑ´Ù°í 20ÀÏ ¹àÇû´Ù.
2021 ÇÑ Çصµ ¹ú½á ÇÑ ´ÞÀÌ Ã¤ ³²Áö ¾Ê´Â °¡¿îµ¥ À§µå Äڷγª°¡ ½ÃÇàµÈ Á¡ÀÌ ¹«»öÇÏ°Ô ³ª³¯ÀÌ Äڷγª È®ÁøÀÚ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼°¡ À̾îÁö°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥½ÄŹÀº ¿¬¸»À» ¸Â¾Æ °¡°ø»óÇ°À» ¼ö¿ä°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ½Ã±â¿¡ Ãæ³² ´ëÇ¥ ³ó°¡Çü °¡°ø»óÇ° 14¼±À» Á÷Á¢ üÇèÇÏ°í, ¼ÖÁ÷ÇÑ Èı⸦ ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô ³Î¸® ¾Ë¸®´Â À̹ø ¸®ºä´Ü È°µ¿À¸·Î Ãæ³² ³ó°¡Çü °¡°ø»óÇ°ÀÇ ½Å·Úµµ Çâ»ó ¹× ¼Òºñ ÃËÁøÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ¼±Á¤À» ÁøÇàÇß´Ù. ±×·¸´Ù¸é Ãæû³²µµ³ó¾÷±â¼ú¿øÀÌ ¼±Á¤ÇÑ 2021 ³õÄ¥ ¼ö ¾ø´Â Ãæ³² ³ó°¡Çü °¡°ø»óÇ° Åé(TOP) 14´Â ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.
´Ã °¨»ç¿Í »ç¶ûÀ» ÀüÇϱ⿡µµ ¾Æ½¬¿î ¿ì¸® ºÎ¸ð´ÔÀ» À§ÇÑ °Ç° ¼±¹°
·³í»ê ¹ßÈ¿È«»ïÁ¤(³î¸þÀÎ»ï ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎ ´ëÇ¥ ¹Ú¹üÁø)
ÀλïÀ» ´Ù·ç´Â ¸íÀο¡°Ô´Â ºÎ¿©ÇÏ´Â º°µµÀÇ ÄªÈ£°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í Àִ°¡? ³í»ê ȲÅä¿¡¼ ³ª°í ÀÚ¶õ ÀλïÀ» ¼Õ¼ö Àç¹èºÎÅÍ °¡°ø±îÁö ÃÖ°íÀÇ Ç°Áú·Î ¸¸µé¾î³»´Â ´ëÇѹα¹ Àλï ÀåÀÎ Àλ︶À̽ºÅÍ ¹Ú¹üÁø ´ëÇ¥°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¹ßÈ¿ È«»ï ÃßÃâ¾×Àº ÀλïÀÇ ¾´¸ÀÀº ÁÙÀÌ°í, Èí¼öÀ²Àº ³ô¿© º¸´Ù È¿À²ÀûÀ¸·Î È«»ïÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ã°Ü¿ï ºÎ¸ð´ÔÀÇ ¸é¿ª ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» µå¸®°í ½Í´Ù¸é Àλ︶À̽ºÅÍÀÇ ¹ßÈ¿È«»ïÁ¤Àº ¾î¶³±î?
·±Ý»ê ¿©ÁÖÁó(ÇÞºû¸¶À» ´ëÇ¥ ÀÌ»ó¹è)
½Ä¹° Àν¶¸°À̶ó ºÒ¸®´Â ¿©ÁÖ´Â ¿©ÁÖ ²®Áú¿¡ dzºÎÇÑ Ä«¶õƾÀÇ Ç÷´ç ´ë»ç ÃËÁø ±â´ÉÀ¸·Î ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æ ¹× °ü¸®ÇÏ°í ½ÍÀº ÁßÀå³â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ²ÙÁØÈ÷ ÀαⰡ ³ôÀº Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÇÞºû¸¶À»ÀÇ ¿©ÁÖÁóÀº ûÁ¤ ±Ý»ê¿¡¼ Àç¹èÇÑ ÅëÅëÇÑ ¿©ÁÖ¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ¼±º°·¼¼Ã´ÇØ ¿¸Å ±×´ë·Î ÃßÃâ, ÁøÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö °Ç°ÁóÀÌ´Ù. ƯÈ÷ À¯È¿ ¼ººÐÀº ±×´ë·Î ÃßÃâÇÏ°í, ºÒÇÊ¿äÇÑ Â±â´Â ±ò²ûÇÏ°Ô Á¦°ÅµÅ º¸´Ù ÆíÇÑ ¸ñ ³Ñ±èÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ¶ó ¿©ÁÖÀÇ ¾´¸À°ú ÅÓÅÓÇÔ ¶§¹®¿¡ ²¨·È´ø ºÐµéµµ »õ·Ó°Ô µµÀüÇØ º¼ ¸¸ÇÏ´Ù.
·±Ý»ê ¼öÁ¦ ¾ç°» 3Á¾¼¼Æ®(¼Õ³¡À¸·Î¸¸µå´Â¼¼»ó ´ëÇ¥ Ȳ¼±ÇÐ)
°ÇÑ ´Ü¸À ¶§¹®¿¡ ±Ý¼¼ ¹°·Á¹ö¸®´Â ½ÃÆÇ ¾ç°»Àº °¡¶ó. ±Ý»êÀÇ ¸í¹° ²¢ÀÙ°ú ÀλïÀÌ ¾Æ»è¾Æ»è ¾ÃÈ÷´Â ¼öÁ¦ ¾ç°»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ø¹° ÇÔ·®Àº ÃÖ´ëÄ¡·Î ´Ã¸®°í, ÷°¡´çÀº ÁÙ¿© ¾î¸¥, ¾ÆÀÌ ¸ðµÎ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °í±Þ K-µðÀúÆ®´Ù. õ¿¬»ö¼Ò ±×´ë·Î ¾Ë·Ï´Þ·ÏÇÑ ¾ç°» 3Á¾Àº ±âºÐ°ú ÃëÇâ¿¡ µû¶ó °ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °£ÆíÇÏ°Ô ¼ÒÆ÷ÀåµÅ ¿ÜÃ⠽ÿ¡µµ Æí¸®ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î µî»ê, ³ªµéÀÌ, ƼŸÀÓ ½Ã Çʼö °£½ÄÀ¸·Î À¸¶äÀÌ´Ù.
»ç¶ûÇÏ´Â ¿ì¸® ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÀüÇÏ´Â ¾ÈÀüÇÑ ¸Ô°Å¸®
·¼»ê ±º°í±¸¸¶¾ß(µ¿½É°á ´ëÇ¥ Àӹ̼±)
°Ü¿ïÇÏ¸é »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ´ëÇ¥ °£½ÄÀÌ ±º°í±¸¸¶´Ù. Ãáõ¿¡ °¨ÀÚ »§ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¼»ê¿¡´Â ±º°í±¸¸¶ »§ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ð°¡·ç ¾øÀÌ ´çµµ ³ôÀº ¼»ê°í±¸¸¶ 80%¿Í Âý½Ò·Î ÀÌ·ïÁø ‘±º°í±¸¸¶¾ß’´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ±º°í±¸¸¶ÀÇ ¸À°ú Áú°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÆ´Ù. ¼»ê¿¡¼ ÀüÅë °£½Ä¸¸À» ¿¬±¸ÇØ¿Â µ¿½É°á³óÀåÀÌ ÀڽŠÀÖ°Ô Ãâ½ÃÇÑ ½ÅÁ¦Ç°À¸·Î ±Û·çÅÙ, ¹æºÎÁ¦ ÇÁ¸® »óÇ°ÀÌ¶ó ¼·Ãë ÈÄ¿¡µµ ¼ÓÀÌ Æí¾ÈÇϴٴ ƯÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷ ¼Òȱâ°üÀÌ ¹ß´Þ ÁßÀÎ ¾ÆÀ̵éÀÇ Ã¹ °£½ÄÀ¸·Î ¼ÒÈ ÀߵǴ ±º°í±¸¸¶¾ß´Â ¾î¶³±î?
·Ãµ¾È ¹è¸»¸°(³ó¾÷ȸ»ç¹ýÀÎ ÇÏ´Ã¾Æ»è ´ëÇ¥ ±èÅ¿)
¸»·©ÀÌÇÏ¸é °í±¸¸¶¸»·©À̹ۿ¡ ¶°¿À¸£Áö ¾Ê´Â ´ç½Å²² ÃßõÇÏ´Â »ö´Ù¸¥ ¸»·©ÀÌ, õ¾È ½Å°í¹è ¸»·©ÀÌ ‘¹è¸»¸°’À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. õ¾ÈÀÇ ¸íÇ° ½Å°í¹è¸¦ 19½Ã°£ ÀÌ»ó ³Ãdz °ÇÁ¶ÇØ °íÀ¯ÀÇ ´çµµ¿Í ¼®¼¼Æ÷°¡ ±×´ë·Î »ì¾ÆÀÖ´Â ¹è¸»¸°Àº ƯÀ¯ÀÇ Â̱êÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ »óÇ°À¸·Î, ¾Æ±âµéµµ °£ÆíÈ÷ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑÀÔ Å©±â·Î Á¦Á¶Çß´Ù. ¹«°¡´ç, ¹«¹æºÎÁ¦ õ¿¬½ÄÇ°À¸·Î 4°èÀý ³»³» Á¦Ã¶ ¹èÀÇ ¸À°ú ¿µ¾çÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹è¸»¸°Àº 35g¾¿ ¼ÒÆ÷ÀåµÅ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ÇÑ °³¾¿ ÀÔ¿¡ ½ï½ï ³Ö¾î ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À¯¾Æ±â ÀúÀÛÈÆ·Ã ¹× ÃË°¨ ¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ù»Û Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ³ª¿Í ÁöÀε鿡°Ô ÀüÇÏ´Â ½ò½òÇÑ ¼±¹°
·°øÁÖ ¹ã¶±±¹¶±&ÇÑ¿ì»ç°ñÁø¾×(°øÁÖ¹ã½ÄÇ° ¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎ ´ëÇ¥ ÀÓÁø¹¬)
´Ù°¡¿À´Â ½ÅÁ¤ ¶±±¹À» ³õÄ¥ ¼ö ¾ø´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÃßõÇÏ´Â ÀÌ»ö ¶±±¹Àº °øÁÖ ¾Ë¹ãÀÌ µé¾î°£ °í¼ÒÇÑ ¹ã¶±±¹¶±ÀÌ´Ù. ¾Ë¹ãÀÇ °íÀå °øÁÖ¿¡¼ ¼öÈ®ÇÑ 100% ±¹³»»ê ÇÞ¹ãÀ» »ç¿ëÇØ ¸¸µç ¹ã¶±Àº ¾Ë¹ãÀÇ ¹«±âÁú°ú ¼¶À¯ÁúÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ¹Ý ¶±º¸´Ù ³·Àº Ç÷´ç Áö¼ö¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, °øÁÖ ¹ã ƯÀ¯ÀÇ °í¼ÒÇÔÀ¸·Î ¶±±¹ ¸À¿¡ dz¼ºÇÔÀ» ´õÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±¹³»»ê ÇÑ¿ì »ç°ñÀ» Ç« °í¾Æ ³óÃàÇÑ Áø¾×À» ¿ì·Á³½ ±¹¹°°ú ÇÔ²²Çϸé 22³â »õÇظ¦ ´õ¿í µçµçÈ÷ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
·±Ý»ê °ÇÁÖ¶û Àå¾ÆÂî 6Á¾¼¼Æ®(°ÇÁÖ¶ûüÇè³óÀå ´ëÇ¥ Á¤¹ÎÁÖ)
È¥¹äÁ·°ú Ä·ÇÎÁ·À̶ó¸é ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ý»êÀÇ ´ëÇ¥ Ư»ê¹° Àλï°ú ²¢ÀÙ, µÎ¸ÞºÎÃß, ¹ædz µîÀÇ »ê¾ßÃʸ¦ È°¿ëÇØ ¸¸µç ´Ü§´Ü§ÀÎ °ÇÁÖ¶û Àå¾ÆÂî°¡ ÀÖ´Ù. 150g¾¿ ±ò²ûÇÏ°Ô ¹ÐÆó Æ÷ÀåµÅ ¾ÈÀüÇÏ°í À§»ýÀûÀ¸·Î À̵¿ÀÌ ¼ö¿ùÇϸç, 6°¡Áö ´Ùä·Î¿î Á¾·ù·Î ±¸¼ºµÅ ÃëÇâ°ú ±âºÐ¿¡ µû¶ó dz¼ºÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª Á׽Ŀ¡µµ Àß ¾î¿ì·¯Á® ¿ì¸® Áý µçµçÇÑ ¹Ø¹ÝÂùÀº ¹°·Ð, º´¹®¾È ½Ã¿¡µµ Ư»öÀÖ´Â ¼±¹°·Î Á¦°ÝÀÎ »óÇ°ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¡â1¾ï ¸¶¸® »ýÀ¯»ê±Õ ¼öÁ¦ ¿ä°ÅÆ®¿Í Ä¡Áî(½ã·¯ºêÄ¡Áî ´ëÇ¥ À̼±¾Ö) ¡â8¹ø ±¸¿ö ±ò²ûÇÑ ¸À Á׿°µÈÀå·Á׿°°íÃßÀå·Á׿°°£Àå(º®¼ÛÀçÀüÅëÀå ´ëÇ¥ ¾È°æÈñ) ¡â¾îºÎ°¡ ¸¸µç ¹Î¹°»õ¿ìÅÁ(ÀÎÁÖǪµå ´ëÇ¥ ±èÁöÇö) ¡â¿ì¸® Áý ¹ä¸ÀÀ» »ì·ÁÁÖ´Â ¹«³ó¾à Ç¥°í¹ö¼¸°ú ¸À°£Àå(³ó¾÷ȸ»ç¹ýÀÎ ¶áµ¹Ç¥°í³ó¿ø ´ëÇ¥ Á¶º¹»ó) ¡âÀÚÃëÀÎ °Ü¿ï¸ÂÀÌ ÇʼöÅÛ ºñ´Ü¸þ½Ò±¹¼ö(¹ÝÃʸ¶À»¿µ³óÁ¶ÇÕ¹ýÀÎ ´ëÇ¥ ±èâ¼·) µî Ãæ³²ÀÇ ¸Å·ÂÀûÀÎ »óÇ°µéÀ» 2021 ÇϹݱ⠸®ºä´Ü¿¡¼ ¼±º¸ÀδÙ.
´õ¿í ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸´Â ‘Ãæû³²µµ³ó¾÷±â¼ú¿ø¸®ºä´Ü’ °Ë»öÀ» ÅëÇØ »óÇ°À» Á÷Á¢ ¸¸³ªº» ¸®ºä´ÜÀÇ »ý»ýÇÑ ¸®ºä·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ãâó / ¼ö¿äÀÏ
|
|
Àüü´º½º¸ñ·ÏÀ¸·Î |
|
|
|
|
|