|
|
|
µð·¢½º, ±Ù·Â¿îµ¿±â±¸ Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ® 6Á¾ Ãâ½Ã |
2Â÷¿ø Æò¸é ±ËÀû¿¡¼ 3Â÷¿ø ÀÔü ±ËÀûûù |
|
|
15~30% ´õ ÀÛ¾ÆÁø ºÎÇÇ, Á¼Àº °ø°£¿¡¼µµ ¼³Ä¡ °¡´É
±¹³» 1À§ ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿±â±¸ ºê·£µå ‘µð·¢½º(DRAX)’°¡ 3Â÷¿øÀÇ ¿îµ¿ ±ËÀûÀ¸·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ È¿À²À» ÇÑ ´Ü°è ²ø¾î¿Ã¸° ‘Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®(PURE PLATE)’ 6Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
µð·¢½º Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®´Â ±â±¸ÀÇ Çϴܺο¡ ÀúÇ×Á¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¿øÇü Ç÷¹ÀÌÆ®¸¦ Ãß°¡ÇØ Áß·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â ‘Ç÷¹ÀÌÆ® ·Îµå(Plate Loaded)’ ¹æ½ÄÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿±â±¸·Î ¿îµ¿ ¿ªÇÐÀ» Àû¿ëÇÑ ÀÎü°øÇÐÀû ¼³°è¸¦ ´õ ÇØ ±âÁ¸ Ç÷¹ÀÌÆ® ·Îµå ¸Ó½Å ´ëºñ Çõ½ÅÀûÀÎ Áøȸ¦ ÀÌ·ð´Ù.
Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®´Â Â÷º°ÈµÈ Ãà ¼³°è·Î ¸ñÇ¥ ±ÙÀ°À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ´Â ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿ ±ËÀûÀ» ±¸ÇöÇÑ´Ù. ½Åü¸¦ »óÇÏ ¶Ç´Â Á¿ì·Î¸¸ ¿òÁ÷ÀÌ´ø 2Â÷¿øÀÇ Æò¸éÀûÀÎ ±ËÀû¿¡¼ Å»ÇÇ, 3Â÷¿øÀÇ ±ËÀûÀ» ±×¸®´Â ÀÔüÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ®ÀÇ ºÎµå·¯¿î ÀúÇ×°¨°ú ¿þÀÌÆ® ¸Ó½ÅÀÇ ¹¬Á÷ÇÑ ¾ÈÁ¤°¨À» µ¿½Ã¿¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¿ëÀÚÀÇ Ã¼Çü°ú °üÀýÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§¸¦ °í·ÁÇÑ ÀÎü°øÇÐÀû ¼³°è·Î Áß·®À» ³ôÀÌ´õ¶óµµ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ÀúÇ×ÀÌ »õ¾î ³ª°¡Áö ¾Ê¾Æ ¹Ì¼¼ÇÑ ±ÙÀ°±îÁöµµ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¼¶¼¼ÇÑ ¿îµ¿°¨À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®´Â ±âÁ¸ Ç÷¹ÀÌÆ® ·Îµå ¹æ½ÄÀÇ ¿îµ¿±â±¸¿Í ºñ±³ÇØ 15~30% Á¤µµ ÀÛ°Ô Á¦À۵ƴÙ. Áö·¿´ëÀÇ ¿ø¸®·Î ÈûÀ» Àü´ÞÇÏ´Â Ç÷¹ÀÌÆ® ·Îµå ¹æ½ÄÀº ÈûÁ¡°ú ÀÛ¿ëÁ¡ »çÀÌ¿¡ °Å¸®°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼³Ä¡ °ø°£À» ¸¹ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌÁö¸¸, µð·¢½º Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®´Â ¿îµ¿ ¿ªÇÐÀ» Àû¿ëÇÑ ÄÞÆÑÆ®ÇÑ ¼³°è·Î ±â±¸ÀÇ ºÎÇǸ¦ ÁÙÀÌ°í °ø°£ È°¿ëÀÇ È¿À²¼ºÀ» ´ëÆø ³ô¿´´Ù.
±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 2°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ±×¸³ ¹æ½ÄÀ» Áö¿øÇØ ÆÈÀÇ °£°ÝÀ̳ª °¢µµ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ ºÎÀ§¸¦ ¼¼¹ÐÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °³ÀÎÀÇ ½Åü±¸Á¶¿¡ ¸Â°Ô °¡½¿¹ÞÀÌ¿Í ¹ßÆÇ µîÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãè´Ù.
µð·¢½º ¹ÚÀç»ó CTO(Chief Technology Officer)´Â “Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®´Â ±¹³» ÃÖ´ëÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ´ÜüÀÎ ³ª¹Ù ÄÚ¸®¾Æ¿Í Çö¿ª º¸µðºôµù ÇÇÆ®´Ï½º ¼±¼öµéÀÌ Á÷Á¢ °³¹ß¿¡ Âü¿©ÇØ ½ÇÁ¦ »ç¿ëÀÚµéÀÇ Çǵå¹éÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¹Ý¿µÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿±â±¸”¶ó¸ç “µð·¢½º¸¸ÀÇ ¶Ù¾î³ ±â¼ú·Â°ú Á¤±³ÇÑ Á¦Á¶ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ‘3Â÷¿ø ¿îµ¿ ±ËÀû’À» ±¸Çö, ¿þÀÌÆ® ¸Ó½ÅÀÇ ¼öÁØÀ» ÇÑ Â÷¿ø ²ø¾î¿Ã¸° ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐÀÇ °áÁ¤Ã¼”¶ó°í ¸»Çß´Ù.
µð·¢½º Ç»¾î Ç÷¹ÀÌÆ®´Â ·ÎŸ¸® Ç®´Ù¿î(Rotary Pulldown), ÇÏÀÌ ·Î¿ì(High Row), ÇÁ·ÐÆ® ·Î¿ì(Front Row), ·Î ·Î¿ì(Low Row), ü½ºÆ® ÇÁ·¹½º(Chest Press), ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º(Shoulder Press) µî 6Á¾ÀÇ »óü ±Ù·Â¿îµ¿±â±¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. Àü½ÃÀå ¹æ¹® ¿¹¾à ¹× Á¦Ç° °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö ¶Ç´Â ´ëÇ¥¹øÈ£·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ãâó : µð·¢½º
|
|
Àüü´º½º¸ñ·ÏÀ¸·Î |
|
|
|
|
|